Post by dunki37 on Mar 19, 2024 22:00:49 GMT -8
晚上工作很累，在某些情况下，可能是睡眠障碍的危险因素。当闹钟响起，你已经起床时，经过一整夜的工作，想要弥补失去的睡眠时间并找到合适的能量面对新的一天绝非易事。 事实上，夜间工作虽然不是连续的，而且在大多数情况下涉及轮班，但从长远来看会改变昼夜节律，对正常的睡眠和觉醒周期造成损害；此外，白天睡觉以赶上夜间睡眠几乎从来都不是令人满意的经历：白天，光线会激活白天的大脑活动，从而使睡眠质量恶化。 睡眠受损有哪些风险？ 英国萨里大学时间生物学中心进行的一些研究表明，夜班改变自然睡眠平衡会迅速损害荷尔蒙活动和新陈代谢，造成明显的健康风险，并增加以下疾病的发病风险： 睡眠障碍（打鼾、睡眠呼吸暂停、失眠）。
精神疾病（焦虑、抑郁） 胃肠道疾病（消化不良） 心血管功能障碍（心动过速）荷兰 WhatsApp 号码数据 代谢紊乱（过度饥饿、肥胖） 这一切该如何解释呢？在轮班工作的人中，皮质醇（一种压力荷尔蒙）的活动异常，会导致情绪波动、生产力和注意力水平下降以及饮食习惯改变。 特别是，紧张的工作节奏（如果在晚上更是如此）可能是情绪障碍的触发因素，导致焦虑和神经官能症，此外，睡眠/觉醒节奏的改变会增加发生事故的可能性，从而降低注意力阈值和由于困倦而增加的生产错误。 癌症：可能与睡眠障碍有关？ 2010年，国际癌症研究机构（IARC）根据实验和流行病学数据，进一步将轮班工作列为昼夜节律紊乱的原因和癌症的严重危险因素：法国的一项研究证实了这一假设，发表在《国际癌症杂志》上的研究表明，夜班女性的乳腺癌发病率增加了约 30%。
另请阅读 甲状腺功能减退症：对身体的所有影响 甲状腺和睡眠呼吸暂停 需要空氧气瓶：以下是如何归还它们并帮助有需要的人！ 用于应对冠状病毒紧急情况的 Sapio 气瓶 从未如此早发现流感：博洛尼亚已有 3 例病例（其中一例是肺炎） 早期流感（伴有肺炎）：让我们了解更多信息 轮班工作：如何提高睡眠质量？ 改善睡眠相关疾病的两种最常见且易于应用的做法是所谓的“睡眠卫生”和放松。 外部因素可能发挥重要作用并导致睡眠质量恶化；因此，睡眠卫生教育教会我们认识它们并尽量减少它们的影响。“睡眠卫生”是指轮班工作人员为消除某些干扰睡眠的环境和行为因素并提高睡眠质量而采取的一系列做法。
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